KIŞA ÖZEL SAĞLIK ÖNERİLERİ
Kış kendini geçte olsa hissetirmeye başladı. Kışa girerken vücudumuz bazı şeylere daha çok ihtiyaç duyarken, bazı şeylere duymaz. Kışın beslenme alışkanlıklarımızda da değişiklikler yapmamız faydalı. Sizin için kış hazırlıklarını derledik.
Sağlığınız için kış hazırlıkları:
Kış aylarında yemek yeme isteği arttığı ve yüksek enerji veren karbonhidratlı gıdalar tüketilmesi fazlalaştığı için kilonuza dikkat edin. Dışarıya çıkmaz zor geliyorsa evde basit ısınma egzersizleri yapın.
Lodosda vücudunuz ödem toplayabilir. Ödemi atmak için sabah aç karnına bol limonlu adaçayı faydalı.
Vitamin - mineral tabletlerini doktorun önerisi dışında tüketmeyin. Bunları doğal yollardan almaya çalışın.
Halsizlik şikayeti olanlar, çok üşüyenler ve yoğun çalışanlar, sabah aç karnına bir bardak sütün içerisine, 1 tatlı kaşığı balı ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırıp içerlerse olumlu etkisini hissedecekler.
Haftada 2 kez mercimek, barbunya, nohut gibi kurubaklagiller tüketin.
Kefir saç ve tırnakların güçlü olmasını ve daha çabuk uzamasını sağlıyor. Ancak bozulmadan tüketmeniz gerekli.
Kahvaltı ile birlikte yada hemen sonrasında çay içmek demir alımınızı engeller.
Her gün bir avuç çörek otu yemek iyi bir antioksidan kaynağı.
İdrar renginizden su ihtiyacınızı öğrenebilirsiniz. Koyu bir renkte ise ihtiyacınız var açık ise yeterince su içiyorsunuz demek.
Havuç salatasını bol yeşillikle tüketmek daha faydalı.
